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保护眼睛丨上好疫情防控期间的“云课堂”,请加强视力防控!

 
 

疫情期间,过度用眼需谨慎

 
 

 

世卫组织一项研究报告显示,我国青少年近视率居世界第一,初中生近视率超过60%,小学生的近视率也接近40%。每年寒暑假都是青少年近视的高发季节,主要是由于宅在家中长时间近距离过度用眼所致。例如:看电视、上网、打游戏、刷视频等,由于电子产品屏幕鲜亮,对比敏感度非常强烈,特别是玩游戏画面转换的特别快,对视觉有强烈刺激,长时间高强度使用电子产品,再加上有害蓝光的摄入,会引起眼睛的不适、头痛和头晕,容易导致视力下降。

近阶段,在疫情的影响下,延迟开学,开展网络教学,“停课不停学”解决了学生疫情期间的学习困难,有效缓解了家长的焦虑。但是,一些问题也随之而来。学生长时间使用手机或电脑,带来的是超负荷的用眼强度,可能导致视力下降,令人感到担忧

 

 

 

另外,很多同学有喜欢打游戏、长时间刷手机等不好的娱乐习惯,对视力的损害更大,这是个很现实的问题。在此,西安高新技师学院提醒您,网课期间,适当使用手机,保护眼睛。为了保护好学生的视力,小匠特意咨询学院眼视光专业老师,为大家准备了一些护眼小贴士:

西安高新技师学院

眼视光技术专业知识分享

为您的眼睛保驾护航

 

01

 

如何在日常生活中做到科学用眼?

 

 要在良好的光线下看书,如果有强烈的阳光射进屋,照着桌面,一定要拉上窗帘,否则会刺激眼睛,使眼睛疲劳。
 看电视的时候,人和电视距离要保证在3米以上。用电脑时,眼睛和屏幕的距离也要保证在0.5米以上。为了避免荧光屏反光或不清晰,电脑不应放置在窗户的对面或背面。环境照明要柔和,如果操作者身后有窗户应拉上窗帘,避免亮光直接照射到屏幕上反射出明亮的影像,造成眼部疲劳。
● 科学研究表明,户外活动能有效防控近视眼。建议每天要有2小时的户外活动时间,或者每周10小时的户外活动时间。
每次看书写字的时间最好不要超过40分钟,使用电子产品的时间也不要超过30分钟。
 如果居家打空调,房内普遍温度较高,会增加泪液的蒸发。建议空调温度不要太高,出风口不要朝着头部,房中摆放一盆水来调节湿度,以降低干眼的机率。
 

正确的“在线学习”姿势

 

02

 

养成好的生活习惯、保持营养均衡
使用电子产品时间过长,视网膜上的视紫红质会被消耗掉。而这种视紫红质主要由维生素A合成,因此:
●要养成勤洗手,常通风,避免用眼过度,不要用手揉眼睛,以免对眼睛造成伤害或引起感染。
看书学习坐姿要端正,不要趴在桌子上或扭着身体写字,千万不能躺着看网课,使用电脑学习时,眼睛与电视屏幕距离不小于50厘米。切忌长时间近距离过度用眼。看书、写字及近距离阅读最长时间不宜超过45分钟。
学习时室内光线要充足。青少年在家学习要保证充足的照明光线,不要在昏暗或者照明条件不稳定的情况下阅读学习,建议青少年尽量在阳台和窗边等有自然光线的地方书写,阅读,休息时应尽量可能向远方眺望。
每天保证充足的睡眠。小学生每天睡眠不少于10个小时,初中生9个小时,高中生8个小时。按时作息,让眼睛得到充分的休息。
每天做两次眼保健操,上下午各做一次,预防视疲劳导致近视的发生发展(提醒做眼睛保健操之前一定要先用肥皂或洗手液搓手,流动水洗净双手)。
保证合理的营养膳食。倡导食用利于视觉健康的鱼类、葫萝卜、菠菜、西兰花和豆制品等视健康营养膳食,少吃甜食,营养均衡,避免偏食挑食。  用决明子、菊花、枸杞、冰糖泡茶。
 
 

 

以下是小匠为大家准备的

眼保健操

 
在国家的大力扶持下,西安高新技师学院开设眼视光技术专业,将继续紧抓时代机遇,严肃教学管理,立足市场需求,以”知识型高素质”为目标,打造专业的技术技能人才,致力于推动全民眼健康事业的发展,为全民健康贡献力量!
西安高新技师学院将用专业伴您一路同行,让我们共同呵护好青少年的眼睛,让他们拥有一个“光明”的未来!

小伙伴们
面对疫情
希望同学们以乐观积极的态度
“宅”出健康
“宅”出学识
共同打赢这场疫情防控阻击战

End

录取学子 / Students Enrolled

  • 姓名
  • 性别
  • 地区
  • 专业
  • 王一鸣焦作无人机应用技术
  • 鲁晓 许昌轨道交通运营与管理
  • 张成西安广告设计与制作
  • 张兰信阳轨道交通运营与管理
  • 李娟南阳康复治疗技术
  • 季梅洛阳 口腔医学技术
  • 程思思驻马店口腔医学技术
  • 王一鸣焦作无人机应用技术
  • 鲁海佳濮阳眼视光技术
  • 王元三门峡轨道交通车辆技术
  • 李成玉 许昌轨道交通运营与管理
  • 李成成三门峡工业机器人技术
  • 李玉芬信阳影视动画(游戏设计与竞技)
  • 张芬洛阳软件技术
  • 李海霞洛阳 电子商务
  • 陈东驻马店电子商务
  • 陆海焦作影视动画(游戏设计与竞技)
  • 王天成濮阳健康管理
  • 李瑞阳三门峡学前教育
  • 鲁晓 许昌幼儿英语教育
  • 张成西安城市轨道交通通信信号技术
  • 张兰信阳铁道供电技术
  • 李娟南阳工业机器人技术
  • 季梅洛阳 口腔医学技术
  • 程思思驻马店无人机应用技术
  • 王一鸣焦作广告设计与制作
  • 鲁晓 许昌幼儿英语教育
  • 张成西安城市轨道交通通信信号技术
  • 张兰信阳广告设计与制作
  • 李娟南阳康复治疗技术
  • 季梅洛阳 口腔医学技术
  • 程思思驻马店口腔医学技术

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